科隆馬拉松

科隆馬拉松於今年從科隆道依茨的奧托廣場再次開始。 2015年10月4日,天氣好的時候,超過17,000名運動員參加了起跑,並帶來了很多樂趣。 因為組織者在Deutz的比賽開始時安排得很好,並提供了舞台和很多音樂。

恰好4649名運動員完成了超過42公里的長跑:科隆大教堂! 在這座城市,沒有什麼比大型大教堂更好的目的地了,這給整個事情提供了令人難以置信的背景。

Köln Marathon
科隆馬拉松:跑過道依茨大橋

科隆馬拉鬆比賽的國際選手

科隆馬拉鬆比賽具有國際水平的奔跑:來自阿富汗或肯尼亞的跑步者與只想參加比賽的“普通科隆”一樣多。在年齡方面,今年再次代表了一切:從學校課程到八十多歲的跑步者,所有年齡段的代表都再次參加。對於男子,Benson Waweru(肯尼亞)在令人難以置信的2小時16分鐘的時間內完成了比賽;對於女子,埃塞俄比亞的Gelane Senbete在2小時37分鐘的快速時間內完成了比賽。

傑出的跑步者

每年科隆馬拉松也在大街上吸引著知名的名字,所以當這條路的觀眾遇到Micki Krause(半程馬拉松)和其中一些成員時,感到非常驚訝Cat Ballou“在跑步者中被發現。來自RTL的知名面孔也參加了為“我們正在幫助兒童!

統計信息和路線

如前所述,起點是在奧托廣場的科隆道依茨,然後直接越過道依茨大橋一直到科隆南部。 然後,我們去了科隆北部地區,然後在科隆大教堂進行終點比賽。 這種設置自然會帶來很棒的感覺和額外的動力! 在11個站中為跑步者提供了水和香蕉。 根據組織者的說法,至少有50,000根香蕉和10,000多個盛滿水的杯子!

也許我們可以激勵您明年移居科隆參加比賽? 科隆期待您的光臨!

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馬拉松2016

又是10月2日! 我們受歡迎的馬拉鬆比賽再次在大教堂城市開始,預計將再次吸引約50萬狂熱的球迷,他們將熱情地參加這一活動。 它的高度差為14米,雖然不是“山地和山谷之旅”,但當然仍然具有運動魅力! 特別是由於這里以科隆大教堂為目的地的絕佳背景。 順便說一句,目前最佳時間是2小時7分34秒! 你能破解嗎? 目前可以註冊! 因此,敢於挑戰這項體育挑戰,並以萊茵河大都會的客人身份來拜訪我們! 科勒很高興!

2018將再次運行!

第22次,成千上萬的跑步者將穿越科隆市區,追逐神話般的42.195公里! 10月7日,每個參賽者都希望在自己的巔峰科隆大教堂達到一個目標!您穿過Veedel:市中心(Deutz and Co.),Lindenthal Sülz,當然是老城區Severinsviertel,Bayenthal, Ehrenfeld, 甚至是 Nippes 由於Nippes區的圍觀者較少,因此該路線已被縮短,而延伸到南部(Rodenkirchen)。

半程馬拉鬆比賽從上午8:30開始,馬拉鬆比賽從上午10:00開始,學校在上午11:20舉行。 祝所有運動員好運!

從公寓附近開始!

如果您想參加科隆馬拉鬆比賽,請在Ferienwohnung-Koeln.com預訂住宿!我們再次通過 Ferienwohnungen 因為跑步的起點是在道依茨(Deutz)的奧托廣場(Ottoplatz),就在Deuter火車站旁,因此離我們的度假公寓不遠!完美!

馬拉鬆的歷史

有一位希羅多德斯的希臘講故事者於公元前490年去世。報導了一個叫Hemerodromos的使者,他從雅典走到斯巴達,只用了2天時間。 Hemerodromos希望獲得與波斯人的戰爭所需的幫助。 500年後,傳說中出現了一位跑跑者,他跑到雅典40公里 b>,在那里報道雅典人在馬拉松戰役中的勝利。在用“我們贏了”字樣發布新聞之後,他死了。

當第一個國家在現代發生時,這個傳奇不再是一個問題。 18世紀末,舉行了第一屆長跑運動比賽。這些活動是為了讓聽眾享受。此外,參觀者能夠在這些體育賽事上活出對投注的熱情。在美國和英國,步行者的距離為20到30英里。跑步者沒有互相競爭,而是與時間賽跑。當這些運行從一個里程碑運行到另一個里程碑時,可以測量出準確的時間。即便如此,還是有運動員在這些比賽中取得了出色的成績。 1808年,一個名叫Blevet的人在2小時34分鐘內完成了24英里(38.62公里)的距離。如果將其轉換為今天的馬拉松距離,Blewet將獲得2小時48分鐘的時間。

當1890年的發掘工作發掘出一個大墳墓,其中埋葬著雅典馬拉松戰爭中的死者時,人們再次想起了Pheidippides的古老傳說。然後,語言學家米歇爾·布雷爾(Michel Breal)提議,在1896年的奧林匹克運動會 中,舉辦著名的菲比迪賽道比賽。冠軍得獎杯應該由他自己捐贈。然後,第一次有組織的馬拉鬆比賽於1896年舉行。

奧運會

距奧運會開始的7天前,希臘錦標賽就從馬拉松村到雅典舉行了。 大約40公里的比賽有11位選手參加。 14天后,又進行了第二次馬拉鬆比賽,有38名參與者參加。這是奧運會的彩排。約阿尼斯·拉夫倫蒂斯(Ioannis Lavrentis)贏得了比賽,時間為11小時。

對於女子而言,馬拉鬆比賽自1984年以來一直是奧林匹克運動。 1898年7月3日,在德國,從萊比錫附近的Paunsdorf到Bennewitz往返,舉行了第一次正式馬拉松。 Arthur Techtow是第一個在3小時不到16分鐘的時間內越過終點線的跑步者。 20分鐘後,第二名選手到達終點線。

達到今天馬拉松長度的方式

在奧運會上,馬拉松到雅典的距離 為40公里。今天,我們假定該距離與使者實際旅行的距離不一致,因為他走過了彭特利孔山脈的最短路線,因此僅達到了約34公里。另一方面,在奧林匹克運動會中,參與者躺在山對面的馬路上。

國際奧委會認為將馬拉鬆比賽設置為一定距離並不重要,因為參與者直接相互競爭。組織者能夠根據當時的條件和情況自行決定跑步路線的長度。 40公里只是一個粗略的指南。

倫敦奧運會

1908年,奧運會在倫敦舉行。根據調查單,該距離為26英里和385碼。這等於 42.195公里。此距離的起因的解釋非常不同。牧羊人布什的新奧林匹克體育場是調查報告的起點。溫莎城堡應該是起點。當測量出通常的25英里長時,鎖仍在1英里外。距溫莎東露台僅26英里。但是從體育場的測量點到皇家禮盒仍然沒有辦法,所以又增加了385碼。直到今天,在最後一千米處仍然有跑步者在說“上帝救了女王”。

在1908年奧運會馬拉鬆比賽中,運動員Doranda Pietri和John Hayes之間發生了一件戲劇性的事件。多蘭達·皮特里(Doranda Pietri)在終點線前不久摔倒了好幾次,最終被官員抬到終點。其次是取消資格,然後在美國之間進行一些復仇比賽。條件應始終相同,距離為 42.195公里。但是,不僅Pietri參加了比賽,而且越來越多的支持者參加了比賽。他們到處傳播,甚至遍及世界各地。跑步經常在大廳裡進行,例如在麥迪遜廣場花園。在那裡,參與者必須跑262圈。

在大多數比賽選擇42.195公里的距離之後,國際奧委會在1912年斯德哥爾摩奧運會或1920年安特衛普奧運會上均未使用該路線的長度牢牢。國際田徑協會僅在1921年宣布42.195公里為馬拉鬆比賽的正式距離。

半程馬拉鬆與馬拉松之間的區別

半程馬拉松近年來發現了越來越多的粉絲。另一方面,馬拉鬆的起步數甚至略有下降。對於初學者來說,行駛21.1公里幾乎是不可想像的。當您走完10公里的路線後到達終點線時,已經筋疲力盡,必須再次運行此路線的想法是烏托邦式的。半程馬拉松不會自動增加為10公里。如果您連續跑了10公里,那麼半馬拉松和一點準備就是一個現實的目標。

一場半程馬拉松和一場馬拉鬆的共同點比術語所暗示的少得多。半程馬拉松訓練與馬拉松完全不同,因為兩者都需要完全不同的能量供應。另一方面,它們在運行速度方面幾乎沒有區別。最明顯的區別發生在新陳代謝領域。在一個要跑4個小時的馬拉松運動員中,糖原儲備不足以覆蓋整個距離,因此身體會依靠訓練有素的脂肪代謝而退縮。但是,對於半程馬拉松運動員,他們自己的糖原儲備通常就足夠了。因此,半程馬拉鬆的訓練計劃與10公里長的訓練計劃更為相似。

半程馬拉松訓練計劃的目標

每個行駛距離都有專門的訓練工具。在馬拉鬆比賽的訓練計劃中,重點是發展脂肪代謝。一場半程馬拉鬆比賽的目的是要在無氧閾上跑很長一段距離。厭氧閾值應理解為跑步者在不產生氧負擔的情況下僅能執行的脈衝頻率。因此,半程馬拉松訓練計劃的重點是增加無氧閾值和訓練硬度。只有在訓練有素的速度下,您才能進行10公里的半程馬拉松。

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